Novembre est le Mois de la littératie financière au Canada, une campagne nationale lancée en 2011 et dirigée par l’Agence de la consommation en matière financière du Canada (ACFC). L’édition 2026, dont le thème est « Parlons d’argent », vise à renforcer la confiance financière des Canadiens en les encourageant à discuter de leurs finances, à gérer leur dette et à protéger leur argent contre la fraude.
Défi Frigo Futé
5 jours – 15 repas – 50 $ par personne
Bienvenue au Défi Frigo Futé! Ce défi combine saine alimentation, planification budgétaire et travail d’équipe. Il s’adresse à l’ensemble de la communauté étudiante de l’UQAC, tous sites confondus.
Objectif
Prouver qu’il est possible de bien manger avec un budget étudiant en :
- Planifiant des repas équilibrés et soutenants
- Identifiant et en comparant les prix en épicerie
- Optimisant ses achats
- Utilisant des outils et ressources budgétaire à disposition
Règlement officiel
Équipes
Le défi peut être relevé seul ou en équipe de 2 à 6 personnes. Une seule personne par équipe doit compléter le formulaire de participation, en y inscrivant le nom de tous les participants avec qui elle relèvera le défi.
Inscription
L’inscription au Défi frigo futé est obligatoire. La date limite pour soumettre un formulaire d’inscription et retourner les pièces justificatives requises est le 27 novembre 2026. Le formulaire d’inscription sera disponible en ligne via une publication Facebook des Services aux Étudiants de l’UQAC.
Budget
Le budget maximal d’épicerie de 50 $ est à la charge du participant.
Repas
Le nombre de repas à préparer est de 15 (5 déjeuners, 5 dîners et 5 soupers). Il est possible de créer des collations si votre budget le permet. Les ingrédients achetés et identifiés sur vos factures doivent se retrouver dans vos recettes.
Épicerie
Les achats doivent s’effectuer en épicerie ou dans des commerces d’alimentation (ex : Bulkbarn). Toutes les preuves d’achats (factures) doivent être conservées. Seule l’utilisation des aliments achetés en fonction du budget de 50 $ sont acceptés. Il ne vous est pas possible d’utiliser de la nourriture déjà en votre possession à l’exception de condiments en petite quantité ou de corps gras pour la cuisson des aliments (exemple : moutarde, ketchup, huile, beurre).
Astuces pour économiser
Acheter en vrac, cuisiner en lot, comparer les prix, privilégier les marques maison et utiliser les circulaires. L’utilisation de protéines autres que la viande pourrait s’avérer très utile afin d’économiser tout en respectant un apport protéiné suffisant (protéine végétale texturée (PVT), tofu, légumineuses, thon, œufs, etc.). Consulter les sites Internet proposant des recettes à petit prix.
Recommandations nutritionnelles
Nous vous encourageons à consulter les recommandations nutritionnelles du guide alimentaire canadien afin de vous aider dans la préparation de vos repas.
Critères d’évaluation
Les éléments suivants seront considérés dans l’analyse de votre défi : respect du budget, variété des menus, valeur nutritive des plats en fonction des recommandations du guide alimentaire Canadien, votre créativité et la clarté de votre présentation.
Documents à remettre
Vous devrez acheminer vos preuves de défi relevé à l’adresse bafe@uqac.ca AVANT le 27 novembre 2026. Votre résumé du Défi frigo Futé doit être présenté en un seul document pdf de maximum 4 pages contenant :
☐ Menu de la semaine incluant les recettes détaillées
☐ Factures d’épicerie
☐ Calculs des coûts totaux vs budget alloué
☐ Photos de vos repas
☐ Stratégies empruntées pour parvenir à respecter votre budget.
Nous vous encourageons à documenter le plus possible votre défi afin que les efforts que vous y avez investis soient facilement identifiables.
Fiche d’inscription
Le formulaire d’inscription sera disponible en ligne via le lien suivant :
Défis bonus
Chaque équipe qui réalise un défi bonus obtiendra une participation pour le tirage d’un prix spécial, distinct du classement officiel du Défi Frigo Futé.
1er défi : Utiliser 1 légume de saison dans l’une de vos recettes (légume d’automne)
2e défi : Utiliser 1 fruit de saison dans l’une de vos recettes (fruit d’automne)
3e défi : Utiliser 1 protéine végétale dans l’une de vos recettes
Ce tirage aura lieu après l’annonce de l’équipe gagnante dans la 2e semaine du mois de décembre.
Prix
Un prix d’une valeur maximale de 500$ sera remis à l’équipe gagnante au terme du Défi Frigo Futé. * La valeur du prix sera ajustée et distribuée à part égale en fonction du nombre de participants de l’équipe gagnante.
Un comité d’évaluation formé par la Direction des Services aux étudiants désignera l’équipe gagnante suite à l’analyse de tous les documents de remise obtenus AVANT le 27 novembre 2026. L’annonce de l’équipe gagnante sera effectuée pendant la 2e semaine du mois de décembre 2026. L’équipe gagnante sera invitée une entrevue radio et obtiendra un article dans le journal étudiant par le biais du Studio 5220 de l’UQAC. Une séance photo sera également organisée en vue d’une parution sur la page Facebook des Services aux étudiants de l’UQAC.
Remplir le formulaire de participation