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À la dernière minute?

Vous connaissez la procrastination? Eh oui, c’est cette fameuse habitude de tout remettre à plus tard ! Vous vous sentez concerné? Vous faites partie des nombreuses personnes qui en paient cher les conséquences négatives (anxiété, culpabilité, dévalorisation de soi, épuisement, échec, etc.)? Vous souhaitez modifier cette habitude? Oui, c’est possible ! Dans la mesure où vous êtes décidé à vous investir afin de prévenir le cauchemar de fin de session! Même si vous avez réussi à passer à travers la dernière fois, rien ne garantit que vous réussirez chaque fois…Vaut mieux prévenir!

Nombreuses sont les raisons qui peuvent expliquer cette habitude : manque de discipline, peur de l’inconnu, perfectionnisme, évitement de l’effort, qui finalement devient une habitude bien ancrée ou un comportement conditionné. Quoi qu’il en soit, toute habitude peut se modifier lorsque nous la conscientisons et que nous sommes prêts à faire les efforts nécessaires (peut-être pas si importants qu’on ne l’imagine)!

Par où commencer? Voici quelques pistes toutes simples qui peuvent vous inspirer.

  1. Faites la liste de tous les malaises que ce comportement vous cause et gardez-la tout près.
  2. Identifiez vos raisons personnelles de remettre à plus tard.
  3. Améliorez votre capacité à gérer votre temps; plusieurs techniques concrètes existent.
  4. Évaluez l’ensemble de votre charge de travail incluant les études et le travail rémunéré. Peut-être avez-vous une surcharge de travail et des objectifs irréalistes.
  5. Identifiez les périodes de la journée où vous êtes plus productif et utilisez-les pour les activités prioritaires.
  6. Explorez votre environnement afin d’identifier le lieu qui vous convient le mieux; pour plusieurs personnes, la maison est un endroit trop distrayant.
  7. Établissez vos propres échéances et impliquez quelques partenaires de votre entourage qui vous aideront à les respecter.
  8. Donnez-vous des habitudes d’automotivation et de renforcement positif (encouragez-vous, félicitez-vous, etc.).
  9. Passez à l’action en expérimentant de nouvelles façons de faire maintenant.
  10. Soyez patient, tout changement demande du temps et implique des rechutes.

Inspiré de : Anne-Louise Fournier, Surmonter la procrastination scolaire.

Les ateliers du métier d’étudiant pourraient aussi vous être utiles !

Julie Alain, travailleuse sociale